Er det bra med proteinpulver for barn for å bygge muskler?

Hei!

For å bygge muskler er det viktig å spise nok mat. Kostholdet bør være sunt og variert for å få tak i byggesteinene som trengs. I tillegg til å spise nok sunn mat generelt, er det viktig å få i seg nok protein hver dag. Proteiner finner du i kylling, kjøtt, fisk, belgvekster (bønner, erter, linser), egg og meieriprodukter.

Det kan være lurt å inkludere noen av disse matvarene i alle måltidene du spiser og ellers passe på at du spiser både sunt og variert. Helt vanlig mat er mer enn bra nok, og det er ikke nødvendig med proteinpulver.

Ved å kombinere styrketrening og kondisjonstrening og samtidig passe på å spise nok sunn og variert mat, vil du absolutt kunne bli sterkere.

Når det er sagt bør man ikke ha som fokus å bygge muskler når man er 14 år. Kroppen er under utvikling og får naturlig mer muskler i løpet av puberteten. Om du likevel ønsker å bruke proteinpulver, anbefaler vi å kjøpe i norsk butikk, helst over disk med tanke på sikkerheten. Les mer om kosttilskudd i artikkelen vår: hva er kosttilskudd og fungerer det på trening?

Les også mer om kosthold i forbindelse med trening, og om når man ser resultater av treningen i vedlagte artikler under dette svaret.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog