Hvordan bulker man egentlig?

Hei!

I kroppsbyggermiljøet blir «bulking» brukt om en periode der en trener for å øke muskelmassen. For å få større muskler er det styrketrening og nok, næringsrik mat over tid som er nøkkelen. I perioden man bulker er det ofte fokus på å få i seg mye og riktig mat.

Akkurat hvordan man bør trene er det ingen fasit på, men det krever jevnlig trening over tid.

Som 13-åring er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en fysisk aktivitet som du liker.

Derfor anbefaler jeg ikke at du forsøker bulking.

Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening - Skadefri

Les mer om hvordan det er lurt å spise i forbindelse med trening i artikkelen under.

Vær tålmodig, fortsett med trening og spis nok og sunt så skal du se at du får resultater med tiden!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no