Hvordan kan jeg best mulig bli større i kroppen?
Gutt, 14
Hei. Jeg er en 14 år gammel gutt som har lyst til å bygge muskler. Jeg er ganske tynn og slank i kroppen, og trener fotball eller stryke egentlig hver dag. Jeg blir liksom ikke noe større, men jeg får muskler. Hvordan kan jeg best mulig bli større i kroppen, få sterkere muskler og en bedre kjernemuskulatur?
Svar
Hei!
Når man er 14 år er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og da vil man få en naturlig økning av muskelmasse. I denne alderen bør ikke målet være å bygge muskler, men å ha fokus på riktig teknikk under trening og å trene eller drive med en aktivitet som du liker.
Noen kan likevel ha mer markerte muskler i denne alderen, og da handler det ofte om genene våre.
Les mer i denne artikkelen: Styrketrening, muskelvekst og pubertet
For god effekt er det lurt å trene hele kroppen i hver styrkeøkt, se tips til gode øvelser i artikkelen jeg har lagt med. For å bygge muskler er det også viktig med nok næring, se tips i artikkelen under.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 3.6.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål