Hvordan kan jeg få tynnere mage?

Hei!

Så bra at du ønsker å trene og spise sunt- det er veldig bra for helsen din! Her kommer svar på spørsmålene dine:

• Om jeg f.eks trener magemusklene, tar pushups f.eks, vil jeg da forbrenne noe særlig med fett i det området? Eller bygger jeg bare muskler? Forbrenner jeg i såfall mye?

Godt spørsmål! Når vi trener vil forbrenningen påvirke hele kroppen. Samtidig vil du kunne bygge muskler fordi du stimulerer musklene i det området du jobber, og på resten av kroppen. Vi kan nemlig ikke bestemme hvor treningen skal virke, da den påvirker hele kroppen, noe som jo er bra!

Hvor mye hver enkelt forbrenner er umulig å si. Ved å bruke pulsklokke kan du få et omtrentlig mål på dette. Det er ikke så viktig hvor mye du forbrenner, tenk heller på helseeffekten og hvor sunt det er med en sterk kropp!

Les mer om hva som skjer i kroppen ved trening i artikkelen jeg legger ved.

• Og om det er slik at jeg ikke forbrenner mye, betyr det at det er mye lurer å bare trene kondisjon, sånn jogging og sånt for å forbrenne fett?

Det er veldig lurt å trene både kondisjon og styrke. Økt styrke vil gjøre at du kan forbrenne mer når du først trener. Samtidig vil styrke kunne gjøre at løpingen blir lettere og mer effektiv. Det kan også forebygge skader. Utholdenhet er viktig for funksjonen vår og hjertehelsen!

• Hvordan ville dere anbefalt meg å sette opp treningsøkter i uken slik at jeg blir litt tynnere og får mer muskler, spesielt på magen?

Vi i ung.no setter ikke opp programmer, men her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg på veien:

• Det mest effektive er å trene hele kroppen din i hver økt, se eksempler på øvelser du kan gjøre i artikkelen om styrketrening
• Her er eksempler på gode mageøvelser du kan inkludere i programmet jeg har lagt ved
• Finn en treningsform du liker og se om du klarer å trene 3 ganger i uken

Det er ikke anbefalt å bli tynnere dersom du har en normal vekt. I den alderen du er i er det helt normalt å ha litt ekstra former, spesielt på magen. Prøv å tenke positivt om kroppen din og husk at trening og et sunt kosthold med nok mat vil gi en sunn vekt som ikke skader utviklingen din.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no