Hvordan få mindre fett på kroppen?

Hei.

Jeg er glad for å lese at du får hjelp og at du har økt i vekt. Du har fortsatt lav vekt og trenger å øke til en høyere vekt for at du skal få en sunn kropp.

Når du strever med spiseforstyrrelse kan du se deg selv annerledes enn hvordan andre ser deg. Det kan ikke stemme at du har mye fett på kroppen. Du har for lav vekt til det. Det er de spiseforstyrrede tanken som får deg til å tro at du ser større ut enn du er. Siden du har en så lav vekt så stemmer det ikke at alle andre er tynnere enn deg.

For at du skal få muskler på kroppen trenger du å spise normale mengder mat slik at kroppen din får nok næring. Når du trener må du spise mere enn når du ikke trener. For lite mat bryter ned musklene dine.

Du kan trene både styrke og kondisjon, men det er viktig at du øker treningen gradvis og spiser nok mat. Når du trener er det viktig at du spiser nok mat og at du legger inn restitusjon i mellom treningsøktene.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du får støtte når du skal begynne å trene. Trening kan være triggende for spiseforstyrrelsen så det er viktig at du får tett oppfølging.

Jeg legger ved noen artikler som beskriver hvordan du kan trene og spise.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser