Vil jeg legge på meg fett eller muskler? Vil jeg vokse av meg valpefettet?

Gutt, 15

Hei ung jeg er i behandling for anoreksi hos bup men er kommet til det siste trinnet hvor jeg går alene og bestemmer så og si hva jeg skal spise, ting går mye bedre og har fått et avslappet forhold til mat. Likevel er jeg fortsatt veldig usikker på kroppen min. Jeg er 165 og veier 44 kilo og skal opp til 48-50 før jeg bare skal følge kurvene ettersom jeg vokser. Jeg er innstilt på at jeg skal opp i vekt og vil det, men jeg er redd for at vis jeg ikke trener styrketrening mens jeg går opp at jeg bare skal legge på meg fett og bli tynn-feit (lite muskler men en del valpefett) noe jeg pleide å være. Jeg har så vidt kommet i puberteten, er det da normalt å ha valpefett før man automatisk får mer muskler og strekker seg? Burde jeg snakke med noen om å få et styrkeprogram? Ville jeg fått muskler av styrketrening nå ettersom at jeg ikke er godt igang med pubertet? Jeg er veldig usikker. Spesielt med om det «valpefettet» er noe man vokser fra seg? Eller er det trening & kosthold som må endres?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er fint å lese at det går bedre med mat og at du er innstilt på å øke i vekt.

Du har en lav vekt og det er viktig at du øker i vekt og spiser nok før du begynner å tenke på at du skal trene. Om du begynner å trene og ikke spiser nok så vil du miste muskelmasse. For at kroppen skal kunne bygge muskler så må den være godt ernært.

Når du legger på deg så vil det fordeles jevnt ut over kroppen. I ungdomstiden så har man ofte litt mere fett på kroppen og skal ha det når puberteten setter i gang. Dette er helt vanlig. Mange endrer kropp og får mer muskler når de blir eldre. Når du nå legger på deg vil det være en blanding av fett og muskler.

Jeg anbefaler deg å snakke med behandlerne dine om når du skal begynne å trene. Det er også viktig at du legger inn hvile imellom treningsøktene slik at kroppen din får nok restitusjon. Når du begynner å trene trenger kroppen din også mer næring.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 28.7.2021