Hvor raskt mister jeg treningsprogresjon?

Hei.

Det er leit å lese at du har gått så mye ned i vekt slik at du har blitt undervektig. Selv om intensjonen ikke var å bli undervektig så er det farlig for deg å trene når du har gått mye ned i vekt.

Trening når du ikke spiser nok fører til at du mister mye muskulatur og treningen bryter ned kroppen fremfor å bygge den opp. Det er derfor helt nødvendig med treningsfri frem til du har fått på plass nok mat regelmessig og kommet i normal vekt.

Det er en misforståelse at man bare legger på seg fett når man øker i vekt. Alle kroppens celler trenger næring og vil fornyes når du spiser nok mat. Muskelcellene vil øke, hud og hårceller skal fornyes, det vil også cellene i tarmen som skal fornyes hele tiden, bindevevscellene øker og bencellene vil dannes når du får tilbake menstruasjonen. Alt dette krever energi. Når du er undervektig vil hjernen din bli mindre, når du øker i vekt kommer hjernen tilbake til sin normale størrelse.

Det beste du kan gjøre for treningsprogresjon er å spise nok mat. Da vil du miste mindre muskler og det vil bli lettere for deg å komme tilbake til der du var treningsmessig når du begynner å trene igjen.

Det er vanskelig å vite hvor raskt du mister formen ved å ikke trene. Men om du trener når du er i for lav i vekt vil du bryte kroppen mer ned enn om du hviler.

Jeg håper situasjonen din snur slik at du raskt kommer tilbake i normal vekt.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser