Jeg er undervektig og redd for å legge på meg på en usunn måte.

Hei.

Det er fint å lese at du ser at du må opp i vekt. Du er undervektig og trenger å øke til minst 55-57 kg for at kroppen din skal fungere normalt.

En kalori er en kalori uansett. Det er viktig at du spiser nok vanlig mat slik at du øker i vekt. For å øke et halvt kilo i uken trenger du å spise mere mat hver dag. Du kan for eksempel spise to God morgen jogurt med sukker og en brødskive med smør og pålegg. Dette må bli i tillegg til det du vanligvis spiser når du ikke øker i vekt.

Det er ikke anbefalt å trene hardt når du er undervektig. Du kan være i bevegelse og gå turer, men for at kroppen din skal tåle styrketrening er det helt nødvendig at du spiser nok mat. Styrketrening ved undervekt og for lite tilførsel av mat vil bryte ned muskulaturen.

Det er ikke noe som heter å legge på seg på en usunn måte. Det er usunt å være undervektig. Når du nå øker i vekt vil det viktigste være å spise nok energi. Da må du spise mere fett og gjerne energirik mat slik at du ikke trenger å spise så store mengder.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser