Hvor raskt vil jeg gå ned i vekt?

Jente, 13

Hei spiser 800 kcal dagen er 162 høy veier 45-46 gjelder hva tid høyeste er 46 trener cardio (hiit) hver dag nesten hele dagen spiser lite fett (ikke med vilje) spiser avocado får i meg rundt 12-20 g fett hver dag er det farlig passer på å få i meg fett går på sånn 800 kalori diet ik det e lite hvor mye vekt miste eg på 30 dage ca vil gå ned til eg starter i 8 tenker å spise mer når eg har gått ned men kan det føre til vekt oppgang?! :(( får i meg mest protein om det har noe å si? Ikke så mye karbo men rundt 40-60 g av å til mer så ja plis gi meg ett bra svar om kor fort eg går ned ca tror forbrenninga mi er bare 1400😭😭eller mindre😰😨

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir veldig bekymret for deg. Du kan ikke fortsette å trene slik du gjør nå samtidig som du spiser så lite. En tenåring i vekst og utvikling trenger nok mat og skal ikke ned i vekt når vekten er normal.

Du har en lav normal vekt og må derfor ikke gå ned i vekt.

Dette er kanskje ikke det svaret du ønsker deg. Det er umulig å vite hvor raskt man går ned i vekt når man spiser lite. Kroppen vil prøve å spare energi til de mest livsviktige organene.

Du trenger ikke å telle hvor mange gram fett, proteiner og karbohydrater du spiser. Dette er en måte å spise på som gir unødvendig stress. Du skal tenke normale mengder mat og ikke kalorier og gram.

Det kan hende at du er på vei inn i en spiseforstyrrelse. Du trenger derfor hjelp. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du får hjelp. Du kan også snakke med helsesykepleier om hun er på skolen din nå.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 24.7.2023