Hvordan kan jeg fikse metabolismen etter en periode med lite mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er riktig at forbrenningen (metabolismen) senkes når man får for lite næring og energi igjennom maten. Den blir ikke ødelagt, men endret, og heldigvis kan man gjøre flere ting for å få den "normal" igjen.

Forbrenningen senkes i utgangspunktet fordi kroppen forsøker å spare energi slik at den bruker energien som kommer til det aller viktigste, slik som hjernen, hjertet og andre livsviktige organer.

Dette vil endre seg når personen får et normalt kosthold tilbake og holder en normal vekt. Når man øker matmengden øker forbrenningen ganske raskt igjen og når næringsinntak og vekt er normalisert, vil den være helt normal.

Den beste måten å øke forbrenningen på er å spise mer mat. Kroppen vil tilpasse seg de nye mengdene med mat og den vil sette fart på forbrenningen. Trening og aktivitet, spesielt styrketrening, vil også påvirke og øke forbrenningen.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog