Kan forbrenningen min bli normal igjen?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er riktig at forbrenningen (metabolismen) senkes når vi får for lite næring og energi igjennom maten. Den blir ikke ødelagt, men endret, og heldigvis kan vi gjøre flere ting for å få den "normal" igjen.

Forbrenningen senkes i utgangspunktet fordi kroppen forsøker å spare energi, slik at den bruker energien som kommer til det aller viktigste, slik som hjernen, hjertet og andre livsviktige organer.

Dette vil endre seg når vi får et normalt kosthold tilbake og holder en normal vekt. Når vi øker matmengden øker forbrenningen ganske raskt igjen, og når næringsinntak og vekt er normalisert, vil den være helt normal.

Den beste måten å øke forbrenningen på er å spise mer mat. Kroppen vil tilpasse seg de nye mengdene med mat og den vil sette fart på forbrenningen. Trening og aktivitet, spesielt styrketrening, vil også påvirke og øke forbrenningen.

Akkurat hvor lang tid dette tar er individuelt, og kommer også an på hvor lite du har spist, hvor lenge dette har foregått, utgangsvekten din med mer. Hvis du har flere spørsmål, eller synes dette med mat, vekt og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De vil kunne komme med mange gode råd og hjelpe deg videre.

Jeg legger ved et par artikler hvor du kan lese mer om hva som skjer hvis du spiser for lite, og litt om hvordan forbrenningen virker.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no