Hvordan trene styrke på en måte som ikke ødeleger kroppen på min alder?

Gutt, 14

Hvordan trene med vekter på en måte som ikke øddeleger kroppen på min alder. Er det og bruke litt lavere vekt? Og når kan jeg begynne og trene med veldig tunge vekter?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du er opptatt av å trene på en fornuftig måte :) Styrketrening er veldig bra å trene selv når man er 14 år. Det som likevel er viktig er at treningen gjøres riktig, og at du ikke trener for tungt eller for mye for fort. Dette for å unngå skader og for å få god fremgang av treningen.

Les mer om unge og styrketrening her: Styrketrening for unge

Ellers kan jeg anbefale appen Styrk (gratis), som er et godt sted å begynne hvis du vil lære teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang. Dette kan være fint å gjøre på egenhånd også.

Håper du fikk litt oppklaring!

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.3.2023