Er det sant at styrketrening for meg i puberteten ikke gir resultater?

Hei!

Så fint at du trener! Forskning viser at barn som trener styrke blir sterkere, men før puberteten vil ikke muskelmassen øke i noen særlig grad. Dette er fordi hormonnivåene som kreves for å bygge muskler ikke produseres før puberteten.

Det betyr ikke at trening er bortkastet før man kommer i puberteten! Tvert i mot, helseeffektene av trening kommer med en gang, selv om resultatene du er på utkikk etter vil kreve lengre tid med trening for å oppnå. Du vil også danne et godt grunnlag for trening senere i livet.

Det som er viktig i alderen du er i nå er at styrketreningen gjøres riktig, og at du ikke trener for tungt eller for mye for fort. Dette for å unngå skader og for å få god fremgang av treningen.

Les mer om unge og styrketrening her: Styrketrening for unge

Ellers kan jeg anbefale appen Styrk (gratis), som er et godt sted å begynne hvis du vil lære teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no