Hvordan kan jeg komme i gang med styrketrening?

Hei!

Så gøy at du har lyst til å starte med styrketrening! Siden du ikke har erfaring med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å begynne med øvelser med egen kroppsvekt som motstand, slik at du blir vant til bevegelsene. Tren hele kroppen, og bruk gjerne øvelser hvor flere muskelgrupper er involvert. Et eksempel på hvordan styrketrening kan legges opp, finner du i denne artikkelen:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Appen Styrk (gratis) er også et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening

Hvis du føler deg usikker på om du gjør øvelsene riktig, anbefaler jeg deg å få en innføring i øvelser av en PT eller treningsveileder.

Husk at du er i en alder der kroppen skal gjennom store endringer, og det er lurt å ikke ha for mye fokus på å få muskler. Dette vil komme med tiden hvis du trener jevnt og trutt! Vær tålmodig :)

Generelt anbefaler vi at man begrenser inntaket av godterier til helger, bursdager osv., og ellers fokuserer på å spise sunt og variert i hverdagen.

Håper du fikk noen tips! Lykke til med styrketreningen :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no