Jeg trener håndball og skal starte med styrke.Hvilke øvelser bør jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du ønsker å trene styrke i tillegg til håndballtreningene. Det er viktig og lurt å trene styrke når man trener håndball.

Siden du ikke har erfaring med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å begynne med øvelser med egen kroppsvekt som motstand, slik at du blir vant til bevegelsene. Tren hele kroppen, og bruk gjerne øvelser hvor flere muskelgrupper er involvert. Et eksempel på hvordan styrketrening kan legges opp, finner du i denne artikkelen:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Skadefri har gode og prestasjonsfremmende øvelser som også forebygger skader (scroll nederst på denne siden):
Håndball- skadefri

På samme nettsted finner du mange gode styrkeøvelser. Du kan se filmer og beskrivelse av øvelsene og laste ned appen skadefri (gratis).

Appen Styrk (gratis) er også et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Hvis du føler deg usikker på om du gjør øvelsene riktig, anbefaler jeg deg å få en innføring i øvelser av en PT eller treningsveileder.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no