Hvor mye styrke bør jeg trene?
Jente, 14
Hei, jeg trener håndball aktivt i hverdagen. Vi har 4 treninger i uka (en av de er styrketrening på styrkerom) og kamp nesten hver helg. Likevell føler jeg ikke at jeg får bygd så mye muskler. Jeg har veldig høy forbrenning så jeg kan spise nesten hva jeg vil uten at det legger seg fett på kroppen min. Jeg har også en del muskler fra før, men ønsker mer. Hvor ofte bør jeg trene styrke i tillegg til håndballen?
Svar
Hei!
Så bra at du ønsker å trene styrke i tillegg til håndballtreningene. Det er viktig og lurt å trene styrke når man trener håndball. Mitt beste tips er at du spør treneren din om hvor ofte du bør trene styrke. Treneren kjenner opplegget deres og kan derfor gi deg gode tips tilpasset deg.
Jeg tenker ut fra antall økter du har i uken at 1-2 øker styrke bør holde i massevis. Kjenn etter på energien og husk viktighet av nok næring og restitusjon.
Her er gode øvelser for deg som spiller håndball.
Besvart: 28.7.2022
Oppdatert: 28.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål