Hvilken trening bør jeg prioritere hvis jeg vil bli god i håndball?

Jente, 15

Jeg har lyst til å få bedre kondisjon, fordi i det siste har jeg ikke fått trent så mye kondisjon på grunn av skade, men jeg lurer på hvordan jeg skal gjøre det. Jeg trener håndball fire ganger i uka og ofte kamper i helgene, og jeg vil gjerne ha tid til å trene skadeforebyggende eller styrke i tillegg. jeg går på en idrettsungdomskole så vi trener på skolen, og derfor tror jeg ikke jeg orker å trene før skolen. jeg lurer på hva slags økter jeg bør trene og hva jeg bør prioritere hvis jeg vil bli god i håndball?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det aller viktigste du gjør hvis du skal bli god i håndball er å spille masse håndball. Du kan også få tips fra treneren din om hva du bør trene på eller hvordan du kan legge inn mer utholdenhetstrening. Jeg vet ikke nok om totalbelastningen din til å kunne rpde deg til hvor mye fdu bør trene i tillegg til de øktene du har. Det er viktig å legge inn nok restitusjon, hvis ikke vil du bryte ned kroppen.

Jeg legger ved en artikkel om hvordan du kan trene utholdenhet, men dette må som sagt noen som kjenner treningshverdagen din hjelpe deg med å tilpasse.

Det er kjempebra at du ønsker å ha fokus på skadeforebyggende trneign! Dette kan trenes jevnlig, og gjerne i forbindelse med hver økt. Les mer om dette her: Håndball - Skadefri

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.12.2022