Spørsmål og svar

Hvor mye bør jeg trene?

Gutt, 13

Hei jeg lurte bare på hvor mange gange man bør trene i uka med vekter på studio. Jeg trener allerede 2 ganger i uka håndball og har lyst til å bli sterkere. Så hvor ofte bør man trene i uka?

Hei!

Så flott at du trener håndball! Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken. Jeg tenker også at det kan være lurt å starte med én ekstra økt i uken i tillegg til håndball. Etter hvert kan du øke opp antall økter.

Husk at det er lurt å ha god restitusjon mellom hver økt. Les mer om dette i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.9.2026

Vi har valgt ut dette for deg

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Bør jeg endre treningsopplegget mitt?
Jente, 17
Trening og idrett
Hvilken trening bør jeg prioritere hvis jeg vil bli god i håndball?
Jente, 15
Trening og idrett
Hvor mye styrke bør jeg trene?
Jente, 14
Trening og idrett
Hvor ofte bør jeg trene?
Jente, 15
Trening og idrett
Lei av å trene, hvor mange øker bør jeg ha i uken?
Jente, 17
Trening og idrett
Hva bør jeg trene hvis jeg trener 2 ganger i uken?
Jente, 16
Trening og idrett
Hvordan skal jeg skal trene, hvor ofte, hva jeg skal spise og sånne ting?
Gutt, 14
Trening og idrett
Hvordan skal jeg trene og hvor ofte? Hva bør jeg spise?
Gutt, 14
Trening og idrett
Er det best å trene med vekter hver gang jeg trener styrke?
Gutt, 17
Trening og idrett
Er treningsrutinen min bra?
Jente, 16
Trening og idrett
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål