Bør jeg endre treningsopplegget mitt?

Hei!

Flott at du trener! Her kommer svar på dine spørsmål:

• Bør jeg ha løping og joggin på samme dag
  Løping og jogging kan sees på som det samme. Mener du kanskje styrke og løping? Det går fint an å trene styrke og løping samme dag. Du kan gjerne kombinere kondisjonstrening og styrketrening. Når du er god og varm, kan du gjøre noen styrkeøvelser og så veksle videre gjennom økta.
  For eksempel gjennomfører du to styrkeøvelser, deretter går/jogger eller sykler du i 3-4 minutter. Så gjør du to nye styrkeøvelser, fulgt av ny runde med gåing/jogging. Etter å ha gjort dette 3-4 ganger så har du gjennomført en god økt.
• Hvor ofte bør jeg ha hver for å bli tynnere å sterkere
  Det anbefales at unge trener minst 3 ganger i uken. Dersom du klarer å trene styrke 1-2 ganger i uken og kondisjon 1-2 i uken. Det er ikke anbefalt å slanke seg dersom du ikke er overvektig.
• Bør jeg trene full body eller trene et parti hver dag
  Det mest effektive er å trene hele kroppen i hver økt.
• Bør jeg bytte øvelse
  Det er veldig lurt å bytte øvelser av og til for å variere.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no