Er det best å trene hele kroppen i hver økt?
Gutt, 16
Jeg spiller håndball hver mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Vi spiller også ofte kamper i helgene. I tillegg prøver jeg å trene styrke så ofte jeg kan og orker, og det blir ofte før håndballtreningene. Da trener jeg i gjennomsnitt 3 ganger styrke i uka. Jeg har hørt at hvis du trener en muskelgruppe bare en gang i uka bare opprettholder du styrken, og ikke blir sterkere. Stemmer dette? Og i så fall, burde jeg trene hele kroppen hver gang jeg skal trene styrke?
Svar
Hei!
Så flink du er til å trene! Ja, det stemmer at musklene bør trenes 2-3 ganger i uka for å få fremgang. Men det kommer jo også av på hvor aktiv man er ellers!
Det mest effektive er altså å trene hele kroppen i hver økt. Les mer om akkurat dette her: Ekspertens styrketreningstips - Skadefri
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.2.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål