Hvor fort vil jeg få resultater av treningen?
Jente, 15
hei! jeg begynte å trene på treningssenter for litt siden og når jeg skulle ta leg press så var det meste jeg klarte var 20kg. og nå har jeg trent bein 5 dager på rad også ista tok jeg 50kg på leg press og syntes ikke det var så tungt. har jeg blitt sterkere allerde? jeg sånn ca 162 høy og vis jeg trener bein 4-5 ganger i uka hvor fort vil jeg få resultater?
Svar
Hei!
Så bra at du har kommet i gang med styrketrening! Når man merker rask fremgang på hvor tungt man løfter er det gjerne fordi kroppen blir vant med øvelsen og musklene vet hvordan de skal jobbe.
Når det gjelder styrketrening er det anbefalt å få trent hver muskelgruppe 2-3 ganger i uka, og gjerne tren hele kroppen i hver økt. Det er også smart å ikke trene med like tung belastning hver økt.
Hvis du trener for tungt over en lengre periode, vil du faktisk ikke bli sterkere, kanskje du til og med vil bli svakere, i tillegg er du langt mer utsatt for skader.
I linkene under finner du god informasjon om hvordan man kan trene styrke på en smart måte:
Husk at det tar tid å bli sterkere, og at det resultatene vil komme med jevnlig trening og nok restitusjon. Jeg legger ved artikler om dette under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.2.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål