Kan jeg trene rumpe og bein hver dag?

Hei!

Så bra at du trener!

Styrketrening gjør deg sterkere i muskler og skjelett og er bra for helsa.

Når man trener styrke er det viktig at musklene får nok restitusjon eller hvile. Det anbefales at det går minst 24-48 timer mellom hver gang du trener samme muskelgruppe. Når vi trener bryter vi musklene ned, og det er når vi hviler at de tilpasser seg belastningen og vi blir sterkere. Sånn sett kan det kanskje være bedre å trene de rumpe og ben annenhver dag, eller 2-3 ganger i uka. I tillegg anbefales det å trene resten av kroppen også, gjerne i samme økt.

Det er viktig at man trener med riktig teknikk og at man øker belastningen gradvis, og at man ikke trener med tunge vekter før knoklene er ferdig utvokst (16-20 års alder).

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no