Hvordan bør jeg legge opp treningen?
Jente, 16
Hei. Jeg liker å trene, men lurer på hvordan jeg skal fordele dagene mine. Trener ikke hver dag siden kroppen min må få litt hvile, trener kanskje 3-5 dager i uken ettersom hva jeg orker/gidder. Har en dag med rygg og biseps, en dag med bein og en dag med armer. Men problemet er: jeg har lest at for å få se de resultater på prettrumpe foreksempel så må jeg trene de samme øvelsene 3 ganger i uken, hvordan skal jeg fordele dagene da? Ta litt av de øvelsene på rygg dagen? Eller må jeg trene hver dag for å kunne oppnå målene mine?
Svar
Hei!
Så bra at du allerede trener! Det finnes imgen fasit på hvordan det er best å trene, det aller viktigste er at du finner en rutine som passer deg.
En god løsning kan være å trene hele kroppen i hver økt. På den måten kan du få trent øvelsene dine 3 dager i uken samtidig som at du får trent resten av kroppen og får nok hvile. Det anbefales faktisk å trene hele kroppen i hver økt. Dette kan du lese mer om her .
Jeg håper du leser artiklene jeg har lagt ved.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål