Kan treningen gjør at jeg mister fett?

Jente, 15

Hei! Jeg har begynt å trene på treningssenter. Gjør ulike øvelser. Jogger, hiptrust, manualer, deadlift osv. Slike øvelser som trener lår, armer, rumpe osv. Jeg vet at vektnedgang går på kosthold, men hvis vi ser bort ifra kosthold nå, - kan man bli slankere og miste fett på kroppen ved å trene slik? Man får jo mer muskler som fjerner fett? Jeg har også hørt at slik trening gjør at kroppen forbrenner mye fett. Stemmer det? Kan jeg miste fett på mage og lår av slik trening, eller kan man bare miste fett ved jogging og styrke som situps osv? Jeg trener jo squats med vekter osv, slike øvelser. Håper dere svarer meg. Og plis, se bort fra kosthold. Jeg lurer kun på om treningen kan gjøre så jeg får strammere hud og mister fett. Og enda et spørsmål. Hvor ofte må jeg trene? Holder 3 ganger i uken? Når vi trener så trener vi i cirka 2 timer. Holder det med 3 ganger i uken da? Vanskelig å kombinere med tanke på mye skole og andre ting.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du trener! Du kan bli slankere ved å trene slik du beskriver. Mye av fettvevet vi har blir omgjort til muskelvev ved å trene styrke og det er riktig at trening øker forbrenningen. Les mer om hva som skjer i kroppen ved trening i artikkelen jeg har lagt med.

Det er ingen fasit på hvor ofte man bør trene, men Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 2 ganger i uken, både styrke og utholdenhet. Dermed vil 3 dager i uken med variert trening være veldig bra og innenfor anbefalingene. I tillegg anbefaler de at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig totalt, og da innebærer det all bevegelse man gjør (gå, reise/sette seg, rydde rommet osv).

God trening videre :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.1.2022