Kan dere gi meg et forslag til en treningsplan? :)

Hei!

Så flink du er til å trene! Vi setter dessverre ikke opp treningsplaner her i ung.no, men jeg kan komme med noen generelle tips til deg som jeg håper kan hjelpe deg litt på vei :)

Det er lurt å trene både styrketrening og kondisjonstrening, enten hver for seg eller i samme økt. Å trene hver av disse 2-3 ganger i uken kan være passe for de fleste. Hvordan du velger å legge opp treningen må du tilpasse utfra hvor mye tid du har, og eventuelle andre aktiviteter. Det er ikke tiden man bruker på treningen som er avgjørende, men hvordan du trener.

For eksempel kan du trene to dager på rad og ha pause på dag tre.

Du kan se tips til hvordan du kan trene kondisjon i denne artikkelen:

Fakta om kondisjonstrening

Hvordan du skal trene styrketrening kommer litt an på hva som er tilgjengelig. Men hvis du ikke har erfaring med denne typen trening, anbefaler jeg deg å starte med øvelser med egen kroppsvekt, for eksempel sved å følge dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

For å gjøre øvelsene tyngre kan du legge noe tungt i en ryggsekk som du bruker som vekt. Les mer om styrketrening her: Den mest effektive styrketreningen - Skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no