Hvordan bør jeg trene?

Jente, 15

Går det an å spørre dere om tips til hjelp om å lage et treningsprogram som går på annen hver dag med styrke hjemme? Både trene sånn at lår blir større, rumpe større og mage og midje flatere? Hvordan burde jeg sette opp disse øktene? Hvor lang burde øktene være? Burde jeg ha leg day, butt day etc? Har videoer jeg gjør på YouTube men er så mange så øktene blir ofte 2 timer og mer. Har trent i flere måneder (siden starten av mai 2023) annen hver dag og har sett null resultater. Jeg er "slim fat" som noen kaller det som er tynn over alt utenom mage. Jeg har lyst på en slim thick body, altså tynn mage men store lår. Jeg har allerede litt størrelse på lår og rumpe fra før av. Jeg finner aldri en fast rutine på øvelsene jeg gjør og jeg har veldig lyst på et program sånn at jeg er sikker på at jeg gjør det riktig. Er ingen andre jeg kjenner som kan hjelpe meg med dette. Hvis dere ikke kan hjelpe meg med program kan jeg spørre noen som tar betalt for å lage treningsprogram? Hvor finner jeg det

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Flott at du ønsker å begynne å trene! Det er utrolig mange måter å legge opp treningen på. Selv om vi i ung.no ikke setter opp treningsplaner kan jeg gi deg noen tips:

Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt, og ikke å dele inn i bein, overkropp og så videre
Til det har jeg lagt ved et program der du får trent hele kroppen
Tren dette to dager i uken
Det er også anbefale å trene utholdenhet
Til det har jeg lagt ved tips til økter du kan ha
Tren dette 1-2 ganger i uken
Ikke start med for mange øker for fort, men bygg deg gradvis opp
Ved å spise sunt og trene regelmessig kan du oppnå bedre helse og kroppslige resultater
Dersom du vil ha program mer tilpasset deg kan en personlig trener på treningssenter hjelpe deg

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.9.2023