Hvordan går jeg frem når man skal trene styrke og kondisjon?

Hei!

Så bra at du er motivert for trening og at du får starte på senter!

Her er svar på spørsmålene dine:

Jeg vet ikke hvordan jeg skal bruke apparatene, har dere noen tips til det?
Det er lurt å spørre om de på senteret kan vise deg hvordan apparatene fungerer, eller at du får noen du kjenner til å vise deg.

Er det bra for meg å trene siden jeg er så ung?

Ja, det er veldig bra for deg å trene! Så lenge du trener med god teknikk og spiser nok, sunn mat er det supert å trene.

Har dere noen øvelser eller treningsprogram dere anbefaler til 14 åringer?

Ja, jeg har lagt ved noen forslag til deg nederst.

Hvordan går man frem når man skal trene styrke og kondisjon?

Her er noen tips:

• Det er viktig å ha en treningsplan, så sett gjerne opp oversikt over dagene du vil trene
• Tren hele kroppen i hver økt
• Tren både styrke og kondisjon i løpet av uken
• 3 øker i uken er veldig bra hvis du får til!
• Tren variert
• Ikke tren for mye og tungt for fort

Hvilke type mat burde jeg spise for å klare å bygge muskler? Hvordan endre kostholdet etter et treningsprogram?
Jeg har lagt ved gode tips til sunn mat før og etter trening i artikkelen under.

Det står mellom å begynne på Sats eller Feel24, hvilken er best?

Det er ikke noe fasit på hvilket senter som er best, det avhenger også av hva du ønsker. Jeg vil anbefale deg å sjekke ut senterne for å se hvilke apparater de har og se om de har gruppetrening, dersom du ønsker å kunne delta på timer. Som ny til trening kan det også være greit å sjekke om de tilbyr opplæring i apparater.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no