Kan man trene kardio og styrke på samme dag?

Hei!

Så flott at du tenker på trening du kan gjøre i tillegg til fotball. Aller best er det om du spør fotballtreningen din om tips til trening spesifikk for deg, men jeg skal komme med noen generelle råd. Jeg deler opp spørsmålene din under:

1. Kan man trene kardio og styrke på samme dag? I så fall hvilken rekkefølge?

Du kan fint trene kardio og styrke på samme dag. Det du kan tenke på er at du legger opp økten slik at det du har som mål å bli bedre på kommer først, for eksempel kan du hvis du ønsker å bli sterkere og har krevende øvelser kan du med fordel utføre den økten først, slik at du ikke blir for sliten til dette.

2. Hvilke styrkeøvelser kan man gjøre på treningssenter?

Vi setter ikke opp individuelle treningsprogram her på Ung, men Jeg legger med et forslag til gode styrkeøvelser du kan gjøre både på senter og hjemme: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Her er gode øvelser for deg som spiller fotball som både øker prestasjon og forebygger skader

3. Hva er flere varianter av kardio og styrke man kan gjøre?

Her kan du lese om hvordan- og ulike måter du kan trene kardio/utholdenhet på: Hva er utholdenhet og kondisjon?

Når det gjelder styrketrening er mitt beste tips til deg å trene hele kroppen din i hver økt. På den måten får du en effektiv trening. Les flere tips her.

4. Er sprint øvelser på mølla sett på som kardio?

Sprinttrening/hurtighetstrening har så korte drag at det ikke blir sett på som kardio. Les mer om hurtighetstrening og hvordan du kan trene dette her: Hurtighetstrening

5. Er roing bra cardio? Og hvor lenge gjør man dette?

Roing er fin kardiotrening! Les mer i artikkelen om utholdenhet jeg la ved i spørsmål 3.

Håper dette ble oppklarende for deg :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no