Hva må eg gjøre for å få resultat på trening?

Hei!

Så bra at du har begynt å trene på senter! For å få resultater av treningen må man trene bra, samtidig som man spiser nok og sunn mat, sover og hviler nok.

Styrketrening kan gi økt størrelse på kroppen vår. Når vi trener kan vi ikke bestemme akkurat hvor på kroppen treningen skal virke. Dermed kan man ikke bestemme at for eksempel rumpa og lårene skal bli større. Jeg legger ved noen forslag til gode øvelser for trening av bein i artikkelen under.

Ved å følge disse treningsrådene kan du oppleve fremgang på sikt:

• Tren jevnlig, hele kroppen, gjerne 3 ganger i uken
• Kjenn at du er sliten de siste 2 repetisjonene i siste sett
• Øk motstand jevnlig
• Les mer her: Styrketrening

Angående mat er det fornuftig å spise helt vanlig, sunn mat. I forbindelse med trening er det lurt å spise litt ekstra. Se tips til mat du kan spise før og etter trening i artikkelen under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no