Hvordan få muskler?

Hei!
Så bra at du trener! Det er dessverre ikke noe fasitsvar på spørssmålene dine og det vil være veldig individuelt hvordan akkurat du reagerer på treningen, men her kommer noen svar:

1. Kommer det til å ta lengre til å få større bein/armer hvis jeg trener magen i tilleg? Med tanke på hvor proteinet jeg spiser går.

Det vil ikke ta lengre tid nei, når du trener påvirkes hele kroppen og ikke bare en kroppsdel, det samme gjelder proteinet du får i deg. Det anbefales å trene hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt. Les mer om mat før og etter trening i artikkelen under.

2. Kan makemuskler synes uten at jeg har flat mage? Trenger ikke helt sixpack men hadde vært fint om jeg så mer buff ut i midjen.

Ja, magemuskler kan synes uten at du har flat mage. Hvordan magen ser ut er individuelt. Det er også individuelt hvor synlig six pack du har gener for å få. Som regel vil jenter få mindre synlig six pack enn gutter.

3. Går det an å trene rumpa og deretter få ekstra fett rundt muskelen så rumpa blir enda større enn selve muskelen?

Rumpa består av både muskler og fett. Noen har lettere for å lagre fett på rumpa og hoftene enn andre. I puberteten får jenter litt mer fett på rumpa og hoftene. Så sammen vil både muskler og fett danne formen på rumpa di.

Jeg håper du finner en trening du liker og at du tenker på helseeffekten treningen har, sen er nemlig super-bra! Få mer info ved å lese artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no