Får man bredere midje av å trene magemusklene?

Hei!

Magemusklene er ikke kun midt på magen, vi har også muskler som ligger på siden av magen, i midjen og mellom ribbeina og hoftene. Hvis disse musklene blir større, vil det kunne gjøre midjen bredere, så det kan være det du merker.

Det er jo egentlig bare fint å være sterk i magen, så jeg anbefaler deg ikke å slutte med å trene disse musklene for å få smalere midje. Forskjellen vil nok heller ikke være så veldig stor.

Det er heller ikke kun musklene som av gjør formen på midjen. Her har genene våre mye å si, blant annet fordi de bestemmer formen på knoklene i rygg, brystkasse og hofter, og hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen.

Når vi gjør mageøvelser, trener vi som regel ikke kun enkelt-magemuskler, det er et samspill mellom musklene for å utføre bevegelsen. Så det er ikke så lett å trene kun enkelte deler av magemusklene og ikke andre. Teoretisk sett kan man nok si at øvelser som situps i større grad trener de rette magemusklene (sixpack-musklene), mens øvelser som skrå situps og sideplanke trener mer av de på siden av magen/ryggen, men i praksis er det litt mer sammensatt.

Så for å oppsummere, så anbefaler jeg deg å fortsette å trene som du gjør, og prøve å fokusere på det at du faktisk får muskler og blir sterkere, heller enn om det gjør midjen din litt bredere.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no