Når er det best å trene når man skal drikke alkohol lørdag kveld?

Hei!

Jeg har ikke et fasitsvar til deg om dette, men her kommer noen fakta om temaet:

• Det er særlig hvileperiodene mellom trening, restitusjonen, ​som påvirkes av alkoholinntak
• Du mister mye væske når du drikker alkohol, det samme gjør du gjennom svette når du trener
• Drikker du alkohol etter trening kan det derfor ta lenger tid å erstatte væsketapet og oppnå væskebalanse. Risikoen for vannmangel (dehydrering) vil da øke. Dette vil ikke bare redusere treningsprestasjonen framover, men det kan også være helseskadelig
• Alkohol gir deg dårligere balanse, redusert presisjon og svekket reaksjons- og konsentrasjonsevne. Skal du trene målrettet, delta i konkurranser eller andre sportsaktiviteter dagen etter alkoholinntak, kan du derfor prestere dårligere.
• Du kan få mindre ut av en treningsøkt om du drikker alkohol i forkant, fordi alkoholen hindrer nydannelse av gluksose, som er en viktig energikilde for musklene.

Her kan du lese mer, eventuelt høre podcasten som ligger nederst i artikkelen: Forskere testet alkohol og trening

Les også mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no