Om/hvordan/hvorfor alkohol påvirker helsa og utviklingen min.

Hei!

Så fint at du søker råd om dette. Det er vanskelig å si akkurat hvor mye alkoholinntak vil påvirke utviklingen og helsa di, da det kommer veldig an på hvor mye og ofte du drikker.

Generelt er det konsentrasjon, restitusjon og prestasjon som særlig kan påvirkes av alkohol.

Her kommer litt informasjon om alkoholens påvirkning på trening:

• Det er særlig hvileperiodene mellom treninig, restitusjonen, ​som påvirkes av alkohol. ​​Drikker du mye, vil alkoholen mest sannsynlig dermed hemme treningsprestasjonen, både på kort og lang sikt.
• Du mister mye væske når du drikker alkohol, det samme gjør du gjennom svette når du trener. Drikker du alkohol etter trening kan det derfor ta lenger tid å erstatte væsketapet og oppnå væskebalanse. Risikoen for vannmangel (dehydrering) vil da øke. Dette vil ikke bare redusere treningsprestasjonen framover, men det kan også være helseskadelig.
• Alkohol gir deg dårligere balanse, redusert presisjon og svekket reaksjons- og konsentrasjonsevne. Skal du trene målrettet, delta i konkurranser eller andre sportsaktiviteter dagen etter alkoholinntak, kan du derfor prestere dårligere.
• Du kan få mindre ut av en treningsøkt om du drikker alkohol i forkant, fordi alkoholen hindrer nydannelse av gluksose, som er en viktig energikilde for musklene.

Les mer i artikkelen jeg har lagt ved under. Dersom du har spørsmål eller har lyst til å diskutere dette anonymt og uforpliktende er du velkommen til å ta kontakt med RUSinfo på telefon eller chat.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no og

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no

Vi har valgt ut dette for deg

Slik påvirker alkohol kroppen

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?