jeg er toppidrettselev på vg1 og driver med sporten min 5 dager i uka

Hei! Helt i orden! Her må vi nok vise tilbake til svaret du fikk sist.

Angående mengden og hyppigheten på din drikking, så virker det forholdsvis normalt for en ungdom. Men dette vil kunne bli et problem dersom det er snakk om et mønster som fortsetter. Jo mer og oftere du drikker, jo større er risikoen.

Som vi svarte tidligere er det dessverre få positive effekter av alkohol når det gjelder påvirkning på trening og helse. Særlig kan konsentrasjon, restitusjon og prestasjon påvirkes negativt av alkoholbruk.

Det er særlig hvileperiodene mellom trening, altså restitusjonen, som påvirkes av alkohol. Drikker du mye vil alkoholen mest sannsynlig slå dårlig ut for treningsprestasjonen, både på kort og lang sikt.

Du mister også mye væske når du drikker alkohol, det samme gjør du gjennom svette når du trener. Drikker du alkohol etter trening kan det derfor ta lenger tid å erstatte væsketapet og oppnå væskebalanse. Risikoen for vannmangel (dehydrering) vil øke, og dette vil ikke bare redusere treningsprestasjonen framover, men kan også være helseskadelig.

Alkohol kan også gi deg dårligere balanse, redusert presisjon og svekket reaksjons- og konsentrasjonsevne. Skal du trene målrettet, delta i konkurranser eller andre sportsaktiviteter dagen etter alkoholinntak, kan du derfor prestere dårligere.

Du kan få mindre ut av en treningsøkt om du drikker alkohol i forkant, fordi alkoholen hindrer nydannelse av glukose, som er en viktig energikilde for musklene. I tillegg er overdreven bruk av alkohol skadelig på en rekke andre områder, både akutt og ved bruk over tid.

Dersom du har spørsmål eller har lyst til å diskutere dette anonymt og uforpliktende er du velkommen til å ta kontakt med RUSinfo på telefon eller chat i våre åpningstider (11-18 på hverdager).

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no

Vi har valgt ut dette for deg

Slik påvirker alkohol kroppen