Alkohol og toppidrett

Jente, 16

Hei! Jeg har drukket i sånn et og et halvt år nå, og er toppidrettsutøver. De fleste på laget mitt drikker, og trenerene våre vet godt at vi gjør det, men de bryr seg ikke. Neste fredag har vi kvalifisering til nordisk, og jeg var på fest i går og skal på en fest etterpå. Jeg drikker omtrent 3 enheter og hver gang, og det pleier å gjøre at jeg blir noe mellom brisen og veldig brisen, kanskje blir jeg litt kvalm dagen etterpå også. Jeg bare lurte på om dette skal gå fint, med tanke på kvalifiseringen på fredag, og om alkoholen kan påvirke hvordan jeg presterer på fredag, selv en uke etterpå? Konkurransen er ganske så viktig.

Svar

Hei

Bruk av alkohol kan helt klart ha en negativ innvirkning på prestasjon og helse. Men det blir i stor grad et spørsmål om hvor mye og hvor ofte du drikker. Så lenge både mengde og hyppighet er på et forholdsvis forsiktig nivå, så vil de mulige negative ettervirkningene være betydelig mindre enn ellers.

Her er det viktigste du trenger å vite om alkohol og idrettsprestasjon i ditt tilfelle:

Alkohol påvirker restitusjon: Når du drikker alkohol, blir kroppen litt ekstra belastet, og restitusjonsperioden etter trening kan bli forlenget. Det betyr at du kan bli tregere til å «komme deg» etter trening hvis du drikker rett etter eller rundt treningstidspunktet.
Varig effekt? Når kroppen er ferdig med å bryte ned alkoholen, vil ikke alkoholen ha noen varig negativ effekt på idrettsprestasjonen din. Det betyr at det du drikker nå trolig ikke vil påvirke deg på kvalifiseringen neste fredag, så lenge du ikke drikker store mengder rett før konkurransen.
Typisk for deg: Siden det er omtrent en uke til kvalifiseringen, og du drikker moderate mengder (ca. 3 enheter), vil dette ikke ha betydning for prestasjonen din på selve konkurransedagen.
Hva kan du merke? Skal du trene dagen etter fest kan du merke dårligere restitusjon, være mer sliten eller ha dårligere søvn. Dette gir seg som regel fort.

Oppsummert:
Du trenger ikke å bekymre deg for at alkoholen du drikker nå påvirker din prestasjon på kvalifiseringen om en uke. Det viktigste er å passe på at du får nok søvn, hvile og næring frem mot konkurransen.

Les gjerne mer om virkninger og bivirkninger av alkohol på våre faktasider.

Svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagkonsulenter i RUSinfo.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Besvart: 22.1.2026