Hvordan kontrollere drikkingen?

Jente, 16

Hei jeg har et spm, hvordan kontrollerer drikkingen din? Når jeg er på fest eller med venner så tenker jeg at jeg ikke skal bli full men brisen, men når jeg først har begynt og drikke så klarer jeg ikke og stoppe. Sist jeg drakk så drakk jeg opp en hel 47% med vodka på under 40min og ble dermed veldig borte jeg drev og skrek på en mann og havne nesten i sloss kamp og ble veldig hissig også slo jeg til en vegg med all styrken jeg hadde også blacka jeg ut.. neste dag kjørte mamma meg til legen fordi vi mistenkte brudd i hånda og det var det som regel så blir jeg veldig lei meg og begynner og snakke om følelsene mine og mine problemer noe jeg HATER og gjøre fordi og høre det neste dag er ikke så gøy.. så hvordan klare og kontrollere hvor mye du drikker og faktisk klare og stoppe når man er brisen?

Svar

Hei!

Det høres ut som du har hatt flere intense opplevelse med alkohol, sånn som sist gang, og det er veldig forståelig at du vil finne en måte å kontrollere drikkingen på.

Mange opplever det samme som deg, at det kan være vanskelig å stoppe når man først har begynte å drikke. Egentlig er det jo litt sånn alkohol fungerer, selv om noen nok er mer utsatt for dette enn andre.

På én side handler det om hvordan alkohol gir en følelse mange opplever som behagelig - og da er det naturlig å ville øke den følelsen. På den andre siden er det jo også sånn at jo høyere promillen blir, desto vanskeligere blir det å tenke klart, og å opprettholde selvkontrollen. Så, når du ser på disse to faktorene sammen, er det ikke så rart at det noen ganger kan være vanskelig å sette strek.

Det beste du kan gjøre for å unngå at dette skjer, er jo selvsagt om du ikke drikker overhodet. Du er tross alt ganske ung, og burde helst være veldig forsiktig med alkohol. Som ungdom er du generelt mer utsatt for mulige skadevirkninger av alkohol, både på kort og lang sikt.

Om du likevel bestemmer deg for å drikke, bør du velge drikkevarer med en lav alkoholprosent (f.eks. øl/cider/rusbrus heller enn vin, brennevin o.l.).

Bestem deg på forhånd konkret hvor mye du skal drikke, og prøv etter beste evne å holde deg til planen din. Her bør det helst være snakk om en lav mengde.

Drikk gjerne i et jevnt og langsomt tempo. Spis et stort måltid før du drikker, og drikk noe alkoholfritt innimellom hver alkoholenhet. Si gjerne fra til de du er sammen med at du ikke ønsker å bli så full, slik at de er oppmerksomme på ikke å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst).

Om du klarer å følge alle disse rådene, har du et bedre utgangspunkt for å holde promillen under kontroll. Men dette er selvsagt også et spørsmål om disiplin, noe som noen ganger kan være en treningssak.

Det kan også være lurt å snakke med noen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen eller en voksen du stoler på.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Besvart: 6.1.2025