Drikker meg alltid for full. Har dere noen råd?

Hei

Dette høres frustrerende ut å oppleve dette igjen og igjen.

Kanskje bør du prøve en periode hvor du ikke drikker overhodet? Det er jo en god sjanse for at det vil føles godt med en pause, selv om du kanskje går glipp av enkelte ting. Det blir jo egentlig bare et spørsmål om prioritering. Som du sier selv, så føler du ikke at du ikke får særlig mye ut av drikkingen. Sånn sett kan det være en interessant å prøve en "hvit måned" eller to. Om du liker det, kan du jo fortsette sånn så lenge du vil - og om du ikke liker det, er du i det minste en erfaring rikere.

Om du bestemmer deg for å prøve en pause fra alkoholen, så er det fullt mulig å få det til. Dette krever riktignok litt disiplin og planlegging, og du bør være veldig bevisst på hvilke situasjoner du oppsøker og hvilke personer du omgås. Det beste ville kanskje vært om du var åpen med vennene dine om at du trenger et opphold, noe de forhåpentligvis har respekt og forståelse for. I så fall kan de kanskje unngå å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst), og heller være en støtte for deg.

Om du ikke føler for å ta en pause, eller om du tar en pause og på et tidspunkt vil prøve å drikke igjen, så finnes det også noen råd som kan bidra til at du ikke blir så full. Også her spiller disiplin en viktig rolle. Dette er noen grep du kan prøve å ta:

- Bestem deg på forhånd konkret hvor mye du planlegger å drikke, og ta med deg kun dette. Her bør det være snakk om en forholdsvis forsiktig mengde.
- Spis et stort måltid før du drikker. Drikk gjerne noe alkoholfritt med jevne mellomrom i løpet av kvelden.
- Hold deg til drikkevarer med en lav alkoholprosent, som f.eks. øl/cider/rusbrus, heller enn vin, brennevin og lignende.
- Drikk i et mest mulig jevnt og langsomt tempo

Samlet sett kan disse rådene bidra til at du får en lavere promille, og en tregere promilleøkning. Da vil det også være lettere å opprettholde selvkontrollen.

Du kan lese mer i artiklene under.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no