Tips til å regulere alkoholinntaket bedre?

Hei

Vi forstår godt at dette kan føles litt problematisk for deg. Å lære seg å regulere sitt inntak av alkohol er noe de aller fleste som drikker blir nødt til å gjøre. Når promillen stiger er det tross alt typisk at selvkontrollen blir dårligere - dette kan f.eks. føre til at du sier eller gjør ting du angrer på etterpå, men også at det blir vanskeligere å stoppe å drikke der og da.

Heldigvis finnes det noen ting du kan prøve. Dette er riktignok et spørsmål om disiplin, men også om god planlegging. Uansett er det en treningssak.

Først og fremst er det ett tips som er særlig aktuelt: dropp 20 % brennevin! Dette er forholdsvis sterkt, og er en lett måte å få høy promille (og rask promillestigning) på. Hold deg heller til drikkevarer med et lavere alkoholinnhold, som f.eks. øl, cider, rusbrus og lignende.

Planlegg på forhånd hva du tenker er en akseptabel mengde for deg, og sørg for å kun ha dette tilgjengelig der du befinner deg. Om du f.eks. tenker at fire øl er tilstrekkelig; ta med deg kun fire øl, og planlegg tiden så du fordeler disse jevnt utover kvelden.

Øv deg på å takke nei om noen tilbyr deg mer drikke. Dette er typisk noe som er vanskeligst til å begynne med, men som føles lettere etter hvert som du har gjort det noen ganger. Om noen synes du er teit eller kjedelig av den grunn er det deres problem, ikke ditt. Om det faktisk er gode venner det gjelder, burde de jo heller ha respekt og forståelse for det du ønsker.

Sørg for å spise et større måltid før du drikker, og sørg for å drikke noe alkoholfritt med jevne mellomrom i løpet av kvelden.

Se gjerne også vår artikkel Drikkevettreglene.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no