Klarer ikke begrense meg når jeg først drikker

Hei

Dette er egentlig et ganske vanlig problem. Det er jo tross alt litt sånn alkohol ofte funker; du føler deg bedre og bedre (i hvert fall opptil et visst punkt), samtidig som selvkontrollen blir dårligere og dårligere. Da kan det noen ganger være vanskelig å begrense seg.

Det er riktig som du sier: et alternativ kan være å ikke drikke overhodet. For noen er dette et godt og riktig valg. Kanskje er det også dette som funker best for deg? Da slipper du i hvert fall slike episoder igjen i fremtiden. Du kan i det minste forsøke det en stund, og se hva du synes.

Men om du likevel bestemmer deg for å prøve å drikke, så finnes det noen tips som kan hjelpe deg med å begrense hvor høy promillen blir. Dette krever litt trening og disiplin, men er på ingen måte umulig å gjennomføre.

- Hold deg til drikkevarer med forholdsvis lav alkoholprosent. For eksempel øl, cider eller rusbrus, fremfor f.eks. vin, brennevin eller lignende.
- Drikk i et jevnt og sakte tempo. Forsøk å ikke bry deg om hvor raskt eller hvor mye andre rundt deg drikker.
- Sett deg et konkret tall på forhånd, og følg dette slavisk. Hva er "ditt tall"? Altså, hvor mye pleier å være innafor, og hvor pleier det å bli for mye? Om du vet på forhånd hvor din tålegrense går, kan du forsøke å legge opp drikketempoet deretter.
- Sørg for å drikke noe alkoholfritt med jevne mellom. Spis gjerne også rikelig med mat før eller underveis. På den måten reduserer du hvor mye alkohol som tas opp i blodet.
- Hvis du er komfortabel med det: fortell vennene dine at du prøver å roe ned. På den måten kan de være en hjelp og støtte for deg, heller enn å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst). Om du likevel ikke opplever at du blir tatt hensyn til, må du kanskje revurdere hvilke personer som er best å ha rundt deg akkurat nå.

Tipser også om vår artikkel Drikkevettreglene samt artiklene under, hvis du vil lese mer.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no