Jeg tror jeg drikker altfor mye

Hei

Forstår godt at det føles ubehagelig, og at du er rådvill. Samtidig er det også godt å se at du tar kontakt når du føler at ting ikke er helt bra. Det er et sunnhetstegn, tross alt.

Først og fremst kan vi si at ja, både blackout og redusert impulskontroll er helt typisk når promillen blir høy. Med andre ord er det vanlig å gjøre ting man kanskje ikke ville gjort i edru tilstand, og det er vanlig å huske lite eller ingenting av dette etterpå. Det er simpelthen sånn alkohol fungerer, og jo større mengder alkohol vi snakker om, desto mer sannsynlig blir det at du opplever denne typen ting.

Den beste måten å prøve å unngå denne typen ting på, er noe du allerede nevner: du må drikke mindre alkohol. Helt enkelt. Lett å si, kanskje - men også vanskelig å være uenig i.

Så da blir spørsmålet: hvordan skal du klare å drikke mindre? Du skriver at du allerede har forsøkt, uten så mye hell. Nå vet ikke vi så mye om akkurat hva du prøvd sånn sett, men du må gjerne kontakte oss (anonymt) på chat eller telefon, så kan vi snakkes litt nærmere om akkurat dette.

I mellomtiden må du kanskje ta noen vanskelige valg. Hvis du gang på gang opplever at alkohol blir problematisk for deg, bør du vurdere hvilke situasjoner du plasserer deg selv i. Kanskje må du vurdere om du bør unngå alkohol helt, inntil videre. Eller er det f.eks. visse personer, steder, situasjoner (fest?) som øker sjansen for at slike episoder skjer? I så fall, er det mulig for deg å unngå disse en stund fremover? Det føles kanskje kjedelig - men hvis dette også innebærer at du unngår denne typen negative opplevelser, er dette kanskje også en fordel som veier opp?

Noen klarer riktignok å lære seg å drikke moderat, uten at det trenger å ta helt av. Dette er fullt mulig, men krever disiplin og planlegging. Her er noen tips du kan vurdere:
- Unngå drikkevarer med en høy alkoholprosent, f.eks. øl/cider/rusbrus fremfor vin, brennevin o.l.
- Drikk i et jevnt og sakte tempo
- Drikk noe alkoholfritt ved siden av, eller med jevne mellomrom
- Spis et større måltid før du drikker
- Sett deg et konkret tall på forhånd for hvor mye du tenker er innafor at du drikker, og prøv etter beste evne å ikke ha mer drikke tilgjengelig enn akkurat det tallet
- Fortell de du er sammen med at du prøver å bremse ned, sånn at de kan være en hjelp og støtte.

Dette er ting som samlet sett kan bidra til en mer rolig og kontrollert promillestigning, noe som igjen kan hjelpe deg med å opprettholde selvkontrollen bedre.

For øvrig: når det gjelder det du skriver om skam, at du kanskje eller kanskje ikke hadde sex, og lignende - dette er ting som er tungt å bære på, men ofte godt å snakke om. For eksempel fastlege eller helsestasjon for ungdom kan være gode samtalepartnere.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no