Jeg var å drakk i går, sliter med fylleangst

Hei!

Fylleangst er egentlig ganske vanlig etter en kveld med høy promille. Det er helt naturlig å føle seg flau, hvis man føler at man har oppført seg annerledes enn man vanligvis gjør.

Som du selv har erfart, så går den flaue og stressende følelsen som regel over etter at det har gått en stund. Det pleier å gå av seg selv. Hvis du er veldig plaget og det ikke går over, bør du vurdere å snakke med en psykolog eller andre som har kompetanse på dette. Vi kan en del om rusmidler, men vi er dessverre ikke psykologer eller annet helsepersonell.

Det vi kan gjøre er å gi deg gode tips på hvordan du kan unngå å bli så full. På den måten slipper du forhåpentligvis å måtte oppleve det samme igjen.

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å holde deg til det.

2. Gå inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Ikke drikk fort! Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?

7. Be om hjelp fra noen du stoler på. Det er du selv som har ansvaret, men noen vil kanskje hjelpe deg med å minne deg på målet ditt, og si fra når du har fått nok.

Tipser også om artikkelen Drikkevettreglene for flere råd.

Lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no