Jeg klarer ikke å slutte å drikke meg full!

Hei

Du skriver ikke noe om hva du tror kan være grunner til at du ikke klarer å slutte å drikke deg så full, men det kan være flere årsaker til det. Hvis du prøver å finne ut av hva det kan være kan du prøve å jobbe med årsaken. Et klassisk eksempel kan være at noen drikker seg til mot for å bli kulere og tøffere i sosiale lag.

Det kan være vanskelig å moderere seg når man først har begynt å drikke og det er alkohol tilgjengelig. Det krever både litt mental planlegging men også viljestyrke.
Her er noen tips du kan prøve ut for å moderere det totale alkoholinntaket:

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det.

2. Gå inn for lavest mulig alkoholprossent.

3. Når du er ute og drikker, kan du ta en enhet vann evt kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, dette kan redusere promillen du får med ca 25 %.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du evt får til det. F.eks. Du sparer penger eller blir bedre form til å gjøre andre meningsfulle ting dagen derpå.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye å blir skikkelig full: Er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?

Hvis du ikke klarer å føler en form for avhengighet trenger du kanskje hjelp utenfra som kan støtte deg. Kanskje bestemmer du deg for om du ikke skal fortsette å drikke noe særlig alkohol i en periode. Bestemmer du deg for det og ikke klarer det selv, bør du be om hjelp fra en voksen og/eller profesjonell. Med hjelp kan du bli bedre kjent med deg og din motivasjon for å drikke. Hvorfor du liker alkoholrusen så godt, og hva du kan gjøre for å la være og drikke.

Ta evt. kontakt med RUStelefonen på tlfnr 915 08588. Les mer RUSinfo

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier