Klarte å bli ganske full på en fest, dummet meg ut

Hei

Det er ikke så mye å få gjort med den episoden. Skjedd er skjedd. Det eneste man kan gjøre er egentlig å be om unnskyldning hvis man har såret noen. Det er jo også godt mulig at dette snart er glemt, eller at de som var tilstede ikke egentlig er så veldig opptatt av det som skjedde.

Hvis det er slik at alkoholbruk fører til slike situasjoner for deg, er det kanskje lurt å gjøre noe med hvordan du drikker. Vårt beste tips er å enten la være å drikke på en stund, eller å følge de rådene vi gir for tryggere alkoholbruk:

Her er en del tips:

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det.

2. Dropp brennevin/sprit hvis du bruker det. Gå i alle fall inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

6. Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?

7. Be om hjelp fra noen du stoler på. Det er du selv som har ansvaret, men noen vil kanskje hjelpe deg med å minne deg på målet ditt, og si fra når du har fått nok.

Vi vil også anbefale deg vår podkast, hør på episoden om alkoholdebut.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no