Spørsmål og svar

Hei

Det høres ikke bra ut. Aller helst vil vi oppfordre deg til å ta kontakt med oss på telefon eller chat, så kan vi ta en litt mer ordentlig og grundig samtale. Om vi vet enda litt mer om deg og om situasjonen din, kan vi også prøve å gi deg enda mer spesifikke råd.

Det er litt uklart om du vil ha råd til hvordan du kan drikke uten å miste kontrollen - eller om du vil ha råd til hvordan du kan unngå å drikke i det hele tatt. Derfor skal vi skrive noen ord om begge, men med hovedvekt på sistnevnte.

Når det gjelder hvordan du kan drikke mindre når du først drikker, så finnes det noen tips som kan hjelpe:
- Hold deg til drikke med relativt lav alkoholstyrke, f.eks. øl, cider eller rusbrus heller enn vin, brennevin o.l.
- Spis et stort måltid før du drikker, og drikk alkoholfri væske regelmessig i løpet av kvelden
- Drikk i et jevnt og langsomt tempo, og prøv å ikke bry deg om hvor fort eller hvor mye andre rundt deg drikker
- Sett deg et helt klart tall på forhånd om hva som er "innafor" for deg å drikke i løpet av en kveld, og prøv å ikke ha mer drikke enn dette tilgjengelig
- Fortell de du er sammen med at du prøver å roe ned, sånn at de kan være en hjelp og støtte, heller enn å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst).

Alt dette handler riktignok også om disiplin og trening. Likevel er dette noen tips som samlet sett kan hjelpe deg med å holde en lavere og mer kontrollert promille. Dette igjen kan bidra til at du opprettholder selvkontrollen bedre, og reduserer sjansen for å si eller gjøre ting du angrer på etterpå. Men jo høyere promillen blir, desto vanskeligere blir som regel også dette.

Ut ifra det du skriver, tenker vi at du kanskje helst bør prøve å unngå drikking i det hele tatt. I hvert fall for en god stund, lenge nok til å bryte opp rutinen din, og prøve å etablere en ny normal. Dette føles kanskje ganske vanskelig til å begynne med, men etter hvert kan du forvente at det vil føles mer og mer normalt. Om du derimot fortsetter med å drikke, opprettholder du også behovet for å drikke, om du skjønner.

For å få til dette, så er det særlig tre ting som er viktige.

Nummer én: triggere. Er det f.eks. visse situasjoner, personer, steder eller lignende, som øker sjansen for at du drikker? I så fall bør du helst prøve å unngå disse - eller eventuelt forberede deg på hvordan du kan møte dem på en god måte. Prøv å tenke over hvorfor du gang på gang havner i situasjoner hvor du drikker for mye, og tenk over hvordan det kunne vært unngått. Her er det ikke alltid klare fasitsvar, men det kan være veldig nyttig å tenke grundig over.

Nummer to: distraksjoner. Forsøk å finne noe annet du kan drive med, på de tidspunktene hvor du ellers hadde drukket. Hva som helst som engasjerer deg, og som hjelper deg med å flytte fokuset over på andre ting. Du trenger ikke gjøre dette for alltid, bare lenge nok til at du klarer å få drikkingen litt på avstand. Om du kjenner noen som ikke drikker må du gjerne prioritere akkurat disse vennene en stund, for ditt eget beste.

Nummer tre: hjelp? Om du føler at du ikke klarer å slutte på egenhånd, så finnes det heldigvis god hjelp å få. Husk at hjelpeapparatet finnes nettopp for å hjelpe de som trenger det - så hvis du føler at du trenger hjelp, må du for all del bare be om hjelp også. Her vil vi gjerne tipse om vår artikkel om hjelpetjenester for ungdom - forhåpentligvis finner du én (eller flere!) som passer for deg.

Se gjerne også vår artikkel Hjelp til å slutte med alkohol.

Håper dette hjalp deg litt på veien - og som nevnt er du altså hjertelig velkommen til å ta kontakt for en nærmere prat.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no