Jeg trenger hjelp til å håndtere alkohol bedre

Hei

Veldig fint at du tar dette på alvor, og at du ser behovet for å gjøre noen forandringer. Bra!

Du skriver at du vil fortsette å drikke, men prøve å begrense mengden, eller hvor full du blir.

Det finnes flere gode råd du kan prøve, men ut ifra det du beskriver, er nok dette helt klart det viktigste: styr unna sprit. Selv om det kanskje er sprit “som er mest tilgjengelig” noen ganger. Sprit har et høyt alkoholinnhold, samtidig som du drikker mindre mengder. Med andre ord - sprit er en veldig lett måte å få en overdrevent kraftig promille på. Og jo høyere promillen blir, og jo raskere den stiger, desto lettere er det også å miste kontrollen.

Velg heller drikkevarer med en lavere alkoholprosent, f.eks. cider, øl eller rusbrus. Drikk i et jevnt og sakte tempo, og hold deg til maks noen få flasker. Det vil du trolig tåle mye bedre. Drikk gjerne noe alkoholfritt ved siden av, og spis gjerne et større måltid i forkant.

På den måten lærer du deg et mer kontrollert forhold til alkohol - hvordan det virker på deg, og hvor mye du egentlig tåler. Så kan du vurdere fra gang til gang om mengden føles passelig grei, eller om du vil øke litt og litt.

For øvrig: Du skriver at “jeg trenger det for å gå på for eksempel fest”. Så fort du føler at du trenger alkohol, i bestemte situasjoner, gir det god grunn til å roe ned litt. Du trenger jo ikke egentlig alkohol overhodet - i så fall trenger du kanskje heller en pause fra alkohol. Eller i det minste å prøve å roe ned forbruket litt, som du jo planlegger. Sånn sett høres dette ut som en veldig god idé.

Du er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis du vil snakkes nærmere.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no