Går det ant å trene hjemme uten å ha alt av utstyr?

Hei!

Så flott at du har lyst til å begynne å trene! Det er generelt mye bra trening du kan gjøre uten utstyr. Jeg vil anbefale deg å finn en aktivitet du liker å holde på med. Da er sjansen større for at du vil trives med trening.

Du kan absolutt oppleve effekt uten å trene på treningssenter.

Her er eksempel på gode øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

For å få ekstra vekt på øvelsene kan du enten holde vannflasker i hendene, eller du kan legge vannflasker / bøker i en ryggsekk og ha den på ryggen når du gjør øvelsene. Ellers kan du kjøpe strikk eller manualer. Hvis du ikke bruker ytre belastning er det lurt å kjøre flere repetisjoner, da det er viktig at musklene blir slitne når du trener styrke.

Her kan du lese om kondisjonstrening: Kondisjonstrening

Husk at det tar tid å få resultater, men helseeffekten kommer med en gang :)

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no