Hvordan kan jeg trene hjemme?
Jente, 14
Hei. Jeg har basically sluttet på håndballlaget da jeg ikke synes det er gøy lengre. Men jeg er glad i trening. Jeg jogget mange ganger i uken hjemme, men nå begynner det å bli kaldt ute og da er det absolutt ikke noe behagelig å jogge (glatt og gjørmete) Treningssentre har aldersgrense så jeg kommer ikke inn uten en voksen. Hvordan skal jeg trene? Det er viktig for meg.
Svar
Hei!
Så bra at du er motivert for å trene! Det er mye bra trening du kan gjøre hjemme.
Her er eksempel på gode øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
For å få ekstra vekt på øvelsene kan du enten holde vannflasker i hendene, eller du kan legge vannflasker / bøker i en ryggsekk og ha den på ryggen når du gjør øvelsene. Ellers kan du kjøpe strikk eller manualer.
Jeg kan også anbefale deg appen Styrk!, som inneholder treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.
Det er også lurt å trene utholdenhet, og det kan gjøres på mange andre måter enn å løpe. Les om det her: Utholdenhetstrening
Håper du fikk noen tips du kan bruke.
God trening :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.10.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål