Hvordan kan jeg trene styrke UTEN Å BLI BULKETE?

Hei!

Gøy at du skal starte på treningssenter. Ved å trene styrke vil naturligvis musklene kunne bli større, men det at man blir bulkete av å trene styrke er i stor grad en myte. Særlig hos jenter krever det ganske målrettet og langvarig trening for å få store muskler. De aller fleste opplever heller at i tillegg til at man blir sterkere, blir musklene litt tydeligere. Så du trenger ikke bekymre deg for å bli bulkete :)

Jeg vet ikke hvor mye erfaring du har med trening, så dette blir bare et generelt råd. Men det anbefales å trene både styrketrening og kondisjonstrening, for eksempel 2-3 økter av hver i uken. Du kan gjerne gjøre det samme i hver økt. Hvis du ikke er vant til å trene fra før, er det lurt å starte litt rolig, både for å unngå skader, og får å ikke gå lei. Det viktigste er at du finner aktiviteter du liker, og en treningsmengde du kan opprettholde over tid.

I denne artikkelen får du tips til kondisjonstrening, og i denne artikkelen får du tips til styrketreningsøvelser du kan gjøre hjemme eller på et treningssenter.

Forsøk å ha fokus på å ha en sunn og sterk kropp som har det bra, og gjøre aktiviteter du liker. Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no