Hva kan jeg trene på treningssenter når jeg spiller fotball?

Hei!

Så bra at du spiller fotball og har lyst til å trene litt styrke ved siden av. Styrketrening styrker muskler, skjelett og ledd og kan bnåde forebygge skader og forbedre prestasjonene våre i idrett.

Det viktigste når du skal trene styrke er at du har rett teknikk på øvelsene, og øker motstand gradvis. Det er ikke noe i veien for å trene styrke på treningssenter når du vokser, men det er som sagt viktig å ha rett teknikk og ikke løfte for tungt. Det er med dårlig teknikk og tunge vekter det er lettest å få skader, og når vi vokser kan det skje skader på vekstsonene i knoklene - om en trener veldig feil.

Et tips er å spørre noen som har god kunnskap om styrketrening om de kan lage et program til deg og lære deg teknikk/se om du har bra teknikk. Det kan være en trener, fysioterapeut, gymlærer eller none andre.

Ellers anbefales det å trene store muskelgrupper og øvelser som går over flere ledd. Eksempler på dette er knebøy, markløft, roing, benkpress og skulderpress.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no