Må jeg bli svett når jeg trener?
Jente, 17
Ser dette ut som en bra workout split: 1.dag Legs, 2.dag Rest, 3.dag Armer og rygg, 4.dag Rest, 5.dag Legs, deretter repeat. Jeg trener også abs I sånn 10 minutter hver gang. Og trenger man å være svett for at man skal ha en effektiv økt og brenne kalorier? På hver Leg day pleier jeg å bli svett, men nå når jeg prøvde å trene overkropp for første gang ble det bare surr og jeg svettet ikke en eneste dråpe
Svar
Hei!
Så bra at du trener styrke! Det gjør musklene, leddene og skjelettet sterkere, og gir flere andre helsefordeler. Det anbefales at man trener hver muskelgruppe to-tre ganger i uka, og at man trener øvelser som går over store muskelgrupper og flere ledd. Eksempler på dette er knebøy, markløft, utfall, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. Man kan gjerne trene hele kroppen hver treningsøkt, eller for eksempel halve om gangen.
Det er bra at du har lagt opp til hviledager! Restitusjon og hvile er viktig for å få fremgang og forebygge skader. I utgangspunktet ser opplegget fint ut, men det kan hende at du kan trene overkropp en gang til i uka, men det kan jo gjerne være samme dag som du trener bein, sånn at du fortsatt har like mange hviledager!
En trenger ikke å bli svett hver gang man trener. Hvor svett man blir avhenger av intensitet på treningsøkten, hvilke øvelser man gjøt og av genene våre.
Lykke til med treningen!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 13.5.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål